CONFRARIA FIT GOURMET



Suco energizante

CONFRARIA FIT GOURMET, NUTRIÇÃO

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Se você exagerou nesse Carnaval, não conseguiu “recarregar as baterias” e ainda tem esse restinho de semana para trabalhar, segue abaixo a receita de um suco que vai te ajudar a ter um pouquinho mais de energia para terminar a semana!!

Suco energizante

Ingredientes:

  • 5 damascos secos
  • ¼ mamão papaia
  • 300ml água de côco
  • 1 colher de chá gengibre fresco picado

Modo de fazer:

  1. Deixar os damascos de molho em água morna por 1 hora aproximadamente
  2. Juntar todos os ingredientes e bater no liqüidificador
  3. Acrescentar gelo, se necessário




Crepioca: como fazer?

CONFRARIA FIT GOURMET, NUTRIÇÃO

 

 

Ana Carolina Quireze explica como fazer uma receitinha que ela gosta muito: CREPIOCA!

“Como moro em um estado que faz muito calor, não me sinto bem me alimentando com preparações muito gordurosas no final do dia. A CREPIOCA é uma boa alternativa para quem procura baixo índice glicêmico e proteína de alto valor biológico.

Vai aí a receita! Depois me contem se gostaram ou não!!”

RECEITA DE CREPIOCA

Ingredientes:

  • 2 claras
  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 fatia de queijo branco

 

Modo de fazer:

  • Bater todos os ingredientes com o garfo e colocar na frigideira.

 

Delicie-se!

 





Bolo de caneca de maçã com coco: receita express

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Que tal um bolinho de caneca para o lanche da tarde?! A Naira dá a receita de um bolo de maçã com coco. Olha só!

Ingredientes:

- 1 maçã pequena ralada sem casca;

- 1 colher de sopa de aveia em flocos ou farinha;

- 1 ovo inteiro;

- 1 colher de sopa de coco ralado desengordurado;

- adoçante a gosto ou 1 colher de sopa de açúcar de coco.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma caneca e coloque no microondas por 3 minutos.

Depois de pronto, polvilhe canela.

Fica uma delicia!

 





Suco anti flacidez!

CONFRARIA FIT GOURMET, NUTRIÇÃO, SAÚDE
Que tal começar o dia com um suco refrescante, rico em nutrientes e que ainda combate a flacidez?
Ingredientes:
- 150 ml de água de coco
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (pode ser: mirtilo, amora, morango, framboesa)
- 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado (10g)
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: Bater a água de coco, as frutas e o colágeno no liquidificador. No copo colocar o caldo do limão e servir com gelo.

Naiara Rochet