EVENTOS

Saúde na mesa: dica da nutri

EVENTOS, NUTRIÇÃO, SAÚDE

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Férias são férias! Devemos usar esse período para descansar. O problema é que muitas vezes, confundimos esse “descanso” com alimentação.
Se você fez isso, não há motivo para desespero! Volte à rotina aos poucos,  consuma frutas, verduras, proteínas, cereais integrais. Evite a ingestão de alimentos gordurosos e açúcares. Inicie sua atividade física seja ela na academia ou na dança de salão. O importante é fazer o corpo se movimentar! Assim o corpo iniciará o processo de desintoxicação e o resultado começará a aparecer.

 





Saúde na mesa: dica da cirurgiã plástica

CIRURGIA PLÁSTICA, EVENTOS, SAÚDE

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Após as férias é comum o aumento da procura por cirurgias plásticas… Férias remetem a abuso no consumo de calorias. Sem falar nas manchas de pele causadas  pela exposição ao sol sem a devida proteção. Agora é hora de se recuperar!

Pensando nas gordurinhas, vale, antes de tudo, investir em voltar à forma anterior e eliminar a retenção de líquidos para só então se submeter a um procedimento cirúrgico. Caso queira quiser investir em tratamentos para potencializar resultados, existem diversas opções não invasivas que atuam na redução de medidas e celulite. Para a pele, tratamentos a laser ou luz pulsada estimulam o rejuvenescimento e eliminam as manchas cutâneas.

Cirurgia mesmo, só após o detox!!





Saúde na mesa: dica da fisio

EVENTOS, FISIOTERAPIA DERMATOFUNCIONAL, SAÚDE

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Sair de férias é necessário para nos livrarmos do stress do dia a dia, não é mesmo?
Mas férias significa enfiar o pé na jaca sem medo de ser feliz… E geralmente isso leva a alguns quilinhos a mais e principalmente retenção de líquido (inchaço).
A dica do pós férias é investir em drenagem linfática a fim de combater esse edema, melhorar a circulação e o aspecto da pele. Pode ser realizada de 2 a 5 vezes por semana, sem praticamente nenhuma contra indicação. Além de caprichar em sucos e chás diuréticos, para “limpar” o excesso de sal, investir nos alimentos naturais, e diminuir o uso de sapatos altos e apertados.

 

 

 

 





Saúde na mesa: dicas pós ferias

EVENTOS

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 Um evento especialmente desenhado para a volta das ferias!

Você vai conferir dicas e orientações da equipe de profissionais do Projeto Saúde Padrao sobre como voltar a rotina de forma consciente e saudável, sem prejudicar o seu corpo.

Alem da mesa redonda, teremos sorteios de produtos que vao ajudar você nessa etapa e ainda cuidados para a pele e cabelo.

Vai ficar de fora dessa?! Vem com a gente!

Equipe Saúde Padrao





Desafio de Equipes: todos os detalhes do lançamento do Projeto Saúde Padrão

EVENTOS

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Quem está acompanhando o IG do @projetosaudepadrao, já deve estar sabendo que no último sábado, dia 12 de abril, rolou o lançamento do Projeto Saúde Padrão. Em parceria com a Brava Sport Center, Quintal Alimentos Saudáveis, CCM, Suco É Vida e Sport & Tracks e com  apoio de Rotech e Health Food, foi realizado o “Desafio de Equipes”.

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Quer saber como foi o evento? Quem narra para vocês é Thais Padrão, cirurgiã plástica e coordenadora do evento para o lançamento do Projeto Sáude Padrão.

 ”Manhã de um sábado de sol. Era o que queríamos para proporcionar um momento de atividade física ao ar livre apenas para   fugir da rotina mas ainda assim aproveitar os benefícios que hábitos saudáveis trazem para nossa vida.

E foi assim que tudo começou…  Base de cada equipe organizada para o início da competição.

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Juliane, organizadora do desafio,  deu início às atividades, reunindo os árbitros para os últimos acertos, além de passar ao líder de cada equipe as regras e detalhes de execução dos exercícios.

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As equipes traçaram suas estratégias…

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E eu apresentei o Projeto Saúde Padrão e as profissionais envolvidas: Priscilla, eu, Juliane e Naiara (da esquerda para a direita).

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As equipes agora organizadas, vamos ao Desafio de Equipes!!!

Apresentando:

Equipe Amarela: (1) Rafael Resende  (2) Pedro Brasil  (3)Yasmine  (4) Vanessa (5) Ana Paula

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Equipe Lilás: (1) Gabriel Pinheiro (2) Daniela Palmerston (3) Luciana Prudente  (4) Naiara Rochet (5) Guilherme Medeiros

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Equipe Verde: (1) Evelyn Costa  (2) Guilherme Simão  (3) Ludmila Pacheco (4) Thiago Bruno (5) Jaqueline Ilha

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Equipe Pink: (1) Percília Andrade (2)Tatiane Balduíno  (3) Camilla Rassi  (4) Thiago Rassi (5) Leonardo Lima

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Equipe Azul: (1) Samuel Nogueira (2) Luana Silva  (3) Thais Padrão (4) Carol Stecca  (5) Gustavo Ferreira

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Equipe Laranja: WO

A BATERIA 1 foi composta de cinco exercícios. Cada participante teve 40 segundos para realizar o máximo de repetições.

 Apoio no Solo

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Agachamento com Desenvolvimento

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ABS Canivete

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Remada Alta com Anilha

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Avanço com o Peso acima da Cabeça

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Já na BATERIA 2, os competidores dispuseram de um minuto em cada estação.

Burpee

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Corda

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5 Tiros de Corrida

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Agachamento com Salto

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Swing

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E engana-se quem pensa que acabou… rsrs

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Faltava ainda a BATERIA 3!

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PNEU

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Agora sim, acabou a competição!!

Foi um momento muito especial. Um marco na minha carreira profissional na tentativa de trazer mais saúde para meus pacientes e para quem ama essa vida.

Obrigada a todos que participaram de alguma forma.

Thais Padrão

Criadora do Projeto Saúde Padrão”

 

Continuando…

Após a prova, tivemos a contagem de pontos.

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Rolou o sorteio dos brindes. Vamos aos ganhadores:

1255       Leonardo Lima – 01 semana de refeições pré treino da Health Food

 324       Carol Stecca – 01 semana de refeição pós treino da Health Food

1545      Ludmila Pacheco - 01 sessão de drenagem linfática com a Priscilla, fisioterapeuta do #projetosaudepadrao na clínica da Dra.  Thais Padrã0

215653       Pedro Brasil – 01 brinde Gabriela Barbosa

6556        Samuel Nogueria – 01 sessão de massagem com a Priscilla,  fisioterapeuta #projetosaudepadrao na clínica da Dra. Thais Padrão

2563       Gabriel Pinheiro – 01 brinde Gabriela Barbosa

44545       Thiago Rassi – 01 sessão de massagem com a Priscilla, fisioterapeuta #projetosaudepadrao na clínica da Dra. Thais Padrão

 

E finalmente, a premiação das equipes!

Arbitragem

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50 Lugar: Equipe Lilás – 05 kits fitness Rotech

  544s

4o Lugar: Equipe Verde – 05 kits fitness Rotech

  14

3o Lugar: Equipe Verde – 05 kits fitness Rotech

   234A

2o Lugar: Equipe Azul – 05 kits fitness Rotech

  6545A

1o Lugar: Equipe Amarela – 05 Kits Quintal Alimentos Saudáveis   + 05 kits CCM + 05 kits fitness Rotech

          Q

Agradecemos a participação de todos.

Em breve, um novo evento para você.

Aguarde!

Equipe Projeto Saúde Padrão

Quer ver mais fotos? É só conferir no Facebook da Brava Sport Center.





Regulamento Desafio de Equipes Projeto Saúde Padrão

EVENTOS, SAÚDE

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 LANÇAMENTO DO PROJETO SAUDE PADRAO

O evento acontecerá na parte gramada das quadras de tênis, no dia 12/04/2014 às 9h. Os participantes deverão se apresentar as 8h30min para a marcação das equipes com adesivos/faixas e para as orientações sobre o desafio.

O prazo para inscrição é até o dia 11/04/2014 ou até a disponibilidade de vagas. Para inscrição, a equipe deverá preencher os nomes dos integrantes com o e-mail e telefone para contato de cada um, além do nome que escolherão para sua equipe.

Confira abaixo o regulamento.

“Desafio de Equipes”

(REGULAMENTO)

 

  • O desafio será composto por 6 equipes com 5 integrantes cada (30 pessoas no total), sendo 2 homens e 3 mulheres por equipe.

  • Os exercícios serão realizados em 3 baterias, sendo:

baterias

  • Os participantes estarão identificados por adesivos contendo a numeração de 1 a 5 e faixas coloridas.

  • Como funcionará o desafio:

Iniciaremos pela bateria 1: Os integrantes terão 40seg. em todos os exercícios da bateria para realizarem o máximo de execuções que conseguirem (podendo descansar quando julgarem necessário, porém, contabilizando o descanso nos 40seg.). Cada equipe estará com seus integrantes numerados de 1 a 5, sendo que será seguida essa ordem definida entre a equipe para executar cada exercício. Começaremos pelo exercício 1 (apoio no solo). Os integrantes de número 1 de cada equipe terão 40s para executar o máximo de repetições que conseguirem. Encerrando o tempo, será dado o sinal para a troca dos participantes. Agora, todos os participantes de número 2 irão executar o apoio no solo por 40s e assim, sucessivamente, até os integrantes de número 5 de cada equipe fazerem o apoio para passarmos para o próximo exercício (agachamento com desenvolvimento). Quando todos de cada equipe terminarem o último exercício (passadas com peso acima da cabeça), finalizaremos a bateria 1 e passaremos para a bateria 2. Na bateria 2, todos os exercícios terão duração de 1min, (exceto os tiros, que terão quantidades definidas e os pontos serão contados de acordo com o tempo utilizado para realizar a quantidade proposta – 1º lugar mais rápido, 5 pontos; 2º lugar mais rápido, 4 pontos; 3º lugar mais rápido, 3 pontos; 4º lugar mais rápido, 2 pontos; 5º lugar, 1 ponto. A terceira bateria será realizada de duas em duas equipes – 2 pneus estarão de um lado da área demarcada (1 para cada equipe) e deverão ser levados para o outro lado onde outros integrantes estarão esperando para voltar com o pneu (a estratégia ficará por conta de cada equipe, porém, o mesmo participante não poderá fazer a ida E a volta do pneu, somente um ou outro). A bateria 3 também será pontuada pelo tempo em que a tarefa foi realizada.

  •  As pontuações da Bateria 1 ocorrerão da seguinte forma:

- Apoio no solo: os juízes contarão as repetições válidas e, cada repetição, valerá 1 ponto;

- Agachamento com desenvolvimento: Cada equipe terá 1 anilha de 5kg, 10kg e 20kg. A pontuação será a multiplicação da quantidade de repetições X o peso escolhido pelo participante (o participante não poderá trocar o peso depois de escolhido; ele poderá descansar, caso ache necessário, porém, contabilizando no seu tempo de execução).

- ABS canivete: os juízes contarão as repetições válidas e, cada repetição, valerá 1 ponto;

- Remada alta com anilha: Cada equipe terá 1 anilha de 5kg, 10kg e 20kg. A pontuação será a multiplicação da quantidade de repetições X o peso escolhido pelo participante (o participante não poderá trocar o peso depois de escolhido; ele poderá descansar, caso ache necessário, porém, contabilizando no seu tempo de execução).

- Avanço com peso acima da cabeça: Cada equipe terá 1 anilha de 5kg, 10kg e 20kg. A pontuação será a multiplicação da quantidade de repetições X o peso escolhido pelo participante (o participante não poderá trocar o peso depois de escolhido; ele poderá descansar, caso ache necessário, porém, contabilizando no seu tempo de execução).

  • As pontuações da Bateria 2 ocorrerão da seguinte forma:

- Burpee: os juízes contarão as repetições válidas e, cada repetição, valerá 1 ponto;

- Corda: os juízes contarão as repetições válidas e, cada repetição, valerá 1 ponto;

- 5 tiros: o participante terá que realizar 5 tiros (corrida máxima) na reta demarcada por cones (cada participante fará o retorno de cada tiro como desejar (andando, trotando, correndo), de acordo com sua estratégia). O participante que fizer em menos tempo, ganha 5 pontos; o segundo menor tempo, leva 4 pontos; o terceiro menor tempo, 3 pontos; o quarto menor tempo, 2 pontos e o pior tempo leva apenas 1 ponto.

- Agachamento com salto: os juízes contarão as repetições válidas e, cada repetição, valerá 1 ponto;

- Swing: os juízes contarão as repetições válidas e, cada repetição, valerá 1 ponto;

  • A pontuação da Bateria 3 ocorrerá da seguinte forma:

- Pneu: A equipe que for e voltar com o pneu em menor tempo, ganha 5 pontos; o segundo menor tempo, leva 4 pontos; o terceiro menor tempo, 3 pontos; o quarto menor tempo, 2 pontos e o pior tempo leva apenas 1 ponto.

A equipe que obtiver a maior pontuação na somatória de pontos das 3 baterias será a campeã!

Após o desafio, teremos cafe da manha e sorteio de brindes.

Ate la!