Dor muscular após o treino

ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE

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Você sabe porque acontecem as dores musculares após treinos intensos? Nossa preparadora física nos explica que elas podem surgir entre 24h e 72h após o exercício, e isso acontece devido a um processo inflamatório desencadeado a partir da ruptura dos sarcômeros principalmente na fase excêntrica do movimento (momento em que acontece o alongamento do músculo). Nesse processo inflamatório, o sistema imunológico libera histaminas e prostaglandinas que são sinalizadores de dor, que vão aumentar a síntese protéica no músculo. Aumentando a síntese protéica, além de aumentar o tamanho do músculo (hipertrofia muscular), ele ainda se torna mais forte.  À medida em que ele fica mais forte, fica mais resistente a esse estímulo e, consequentemente, as dores vão diminuindo… Está aí um forte motivo para você (no caso, seu professor) modificar o estímulo do treino periodicamente. Quando a musculatura acostuma com a “pancada”, para de gerar re-adaptações necessárias para a obtenção de resultados.
Treinamento tem que ser levado a sério e deve ser guiado por quem entende do assunto! Coloque sua saúde nas mãos de um profissional qualificado.

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